章節字數：900 更新時間：15-02-19 18:47
關於睡眠的研究性報告——什麼是影響睡眠的關鍵（是意識層麵更能影響睡眠還是物質層麵？）
前言：在在關於此次調查前，我們小組對於“睡眠”一詞也有一定的討論，以下是小組內部觀點：
1，上課比睡覺重要，但是有些東西總有一種不可抗拒的力量
2，睡眠時間要適中，時間有長有短會導致第二天精神不佳犯困。
3，隨眠的環境對睡眠很重要，睡眠前的活動對於睡眠很有影響。
4，人在睡眠中的反應是最真實的，而人可能不一定會意識到。
5，不同心態其實對睡眠也是有影響的。
根據以上觀點我們提煉出的信息在一個班中進行了調查，以下是調查報告。
聽到外界所謂實驗表明多種方麵會影響睡眠質量你會（46人）
1，特別注意，就算以前的習慣也會改變 0%
2，注意一下，就算知道但是因為以前習慣並不會強製改變 58。7%
3，看看就過，不會太在意 15。2%
4，完全不相信 26。1%
你感覺因為這些傳聞而改變習慣是否能提高睡眠質量。（62答複）
A，1，是 8。1%
A，2，否 29。0%
B，1，開始不習慣，睡眠不好但是最後反應良好 3。2%
B，2，完全沒有用越來越不好 11。3%
B，3，不知道 48。4%
堅持一段時間，發現沒有什麼效果，你會堅持嗎？（45人）
1，是 26。7%
2，否 73。3%
每天睡眠時間為多少？你認為夠嗎？（44人）
1，5-6 15。9%
2，6-8 77。3%
3，8-10 4。5%
27。2%選擇睡覺時間足夠，68。2%選擇睡覺時間不足，有兩人未在此處作答
你認為睡覺前聽故事或喝牛奶或聽歌那個更可以安眠（44）
1，故事 52。3%
2，喝熱牛奶 25。0%
3，聽歌 22。7%
總結：目測來看一旦形成某種睡覺或睡前習慣很難改變，並且發現所謂報告更像一種心理暗示暗示你即使你改變環境隻要一種東西沒有變那麼你的睡眠質量就不會變的暗示。
由此可以看出一點，睡眠的好壞是意識層麵和物質層麵的相互作用，看起來好像意識層麵的日有所思夜有所夢占據主導地位，但是其實兩者的關係本質是互為表裏的。如果一個人想要提高自己的睡眠質量的話，首先要給自己足夠的心理暗示並且有一定的物質依存（通俗一點就是給自己足夠多的暗示，暗示自己隻要一種東西沒有變睡眠質量就會很好）這也是一種適應快節奏社會的解壓方式之一。
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