當冬夜漸暖  第38章 魔鬼式特訓一【求收藏】

章節字數:1326  更新時間:14-08-14 12:21

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    時間一分一秒的過去,慢慢的在控製好精準度的情況下他們的速度在慢慢提升,時間在慢慢縮短。在需要穿著厚實的外套的天氣裏,他們身穿露出臂膀的背心,此時卻被汗浸透,從額角流下的汗水順著棱角分明的麵部輪廓一路向下流淌,經過脖子再慢慢滑向那結實的胸膛,最後沒入衣服裏,逐漸擴大汗跡。他們大口的喘著粗氣不停的來回快速奔跑,挑戰著自己的極限,在一旁記錄著數據的餘教練看著計時器上的時間越來越少,臉上露出了笑容。

    終於又過去了五分鍾後,四百次的來回速跑終於完了,隨著哨聲的響起得到解放的幾人陡然放鬆,止住立即坐下的欲望,不停的做拉伸動作,讓緊繃著的酸澀肌肉放鬆下來。

    看看時間快要下午四點了,餘教練清了清嗓子說道“大家先休息十五分鍾,等下過來這邊的籃球場集合喲~”說完拿著記錄的數據就走了,他也有很重要的事情要做。

    拉起衣服擦了一把汗的王小天坐在地上喘著氣,看了一眼旁邊準備好的能量水說道“我已經能想象接下來的日子是什麼樣的了。”

    直接把衣服脫掉的全浩也若有所思的說:“恐怕這才是他的一個開胃菜,主菜還在後麵呢。”

    “操,我跟蠍子早上吃過早餐就一直到現在,這是要累趴的節奏了。”猛喝了幾口能量水的王小天說道,他已經開始餓了,這會他覺得自己能吃掉一整頭牛,隻希望這水能頂一會。

    “隻能頂住了,晚餐應該蠻豐盛的。”劉閆安慰道。

    “打住啊,現在別說吃的,不然哥哥我可是要流口水了。”

    短暫休息時間很快就過去了,比起另外三個,現在的王小天和李凡已經開始疲憊了,彼此看了一眼同情的拍拍對方肩膀向前方空曠的籃球場走去。

    餘教練已經在那裏等著了,看見旁邊放著的東西幾人雙腿開始打顫,這道‘主菜’會不會太凶殘了點?

    “休息的也差不多了,接下來要做的是三百個仰臥起坐,兩百個俯臥撐,兩百個負重半蹲一百個深蹲,蛙跳暫時免了,做完就可以休息了喲~晚餐是很豐富的喲!”看著麵前幾人絕望的表情,餘教練再次露出一副受死吧少年的表情說道,“哨聲響一下跟著喊一下,每完成一項休息三分鍾,中途誰要是少做一個等下罰做五十個,三次以上的全部罰做一遍,看好你們喲加油!”

    看著站在他們麵前這個不知道賣萌無恥的教練,輕描淡寫的說著那些令人腿軟的訓練的項目,幾人隻想躺倒默默流淚。

    “好啦,拉開距離,要準備開始了。”

    已經無力再去吐槽什麼幾人默默的走過去站好,為接下來的慘痛訓練保留力氣。

    “不錯,先來俯臥撐,準備動作。”滿意的點點頭餘教練吹響了第一聲哨聲。

    “一,二,三。。。。。。。”每吹一下王小天他們就要做一個嘴裏還要跟著喊,聲音洪亮,吸引了不少旁邊路過的人。

    “很好,下一組換右邊。”一邊吹著哨子一邊走著的餘教練說道,看著繃緊肌肉的他們不停的指點著。

    籃球運動員的俯臥撐和健身的動作不同,籃球運動員做俯臥撐的時候要把兩軸關節夾緊,做的時候使勁往身體側靠。這樣會輔助的固定住你投籃的手型,所以無論什麼練習都比一般要極耗體力的。

    時間慢慢過去,哨聲還在有秩序的吹響,此時的幾人已經汗流浹背,順著臉頰流下的汗水滴在了地上,一滴兩滴慢慢形成了一小攤。“一百九十九,兩百,呼”,終於做滿兩百了,大叫一聲的幾人坐在地上享受著那三分鍾的休息時間,想到接下來要做的事情直接連話都不想說了。

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