章節字數：1670 更新時間：16-07-19 07:58
我作為一個心理素質不佳的人，可以算作一個資深的失眠者了。從體會到高考的壓力開始，我與失眠漸漸熟悉起來。初中讀到初二的時候，我隻知道初中畢業要讀高中，並不知道高中畢業就要讀大學。對於考多少分可以上什麼樣的高中我也是一概不知，成天規規矩矩地坐在座位上，稀裏糊塗的複習，每門功課都沒有具體的得分目標。旁人看我的成績不錯，還以為我是有目標的，沒有人知道我其實是一隻膽小的糊塗蟲，不懂以後的路是什麼樣的還不敢發問（曾被數學老師損過麵子，留了後遺症）。高中懂了，將目標具體到分數，壓力就大了，成天做模擬題，鞏固知識點。我的反應比平常人慢一些，以至於每天的任務都完不成，總是躺在床上懊惱，進而引發失眠。
有了目標就會有相應的計劃安排，一旦完不成計劃和安排就會看著依然遙遠的終點擔憂懊惱，煩躁的時候就失眠了。這種情形從高中一直持續到現在。每當我認認真真地寫好每天的目標時，就會開始失眠。因為我總是貪心，恨不得一下子學成翹楚。欲速不達，這樣反而讓自己更加失落，沉溺於自責中無心睡眠。這是失眠的主要原因。
容易分心是另一個原因。家裏沒有網絡的時候，每天下班吃飯看書，每天的學習任務即使沒法全部完成，但是主要的任務基本可以完成，所以每天睡得也踏實。自從有了網絡，每天下班回家吃完飯就開始帶著不學習的罪惡感刷手機和平板，心裏一邊恨自己沒有毅力學習，一邊又樂於安慰自己“累了一天了，放鬆一下沒什麼”。結果一放鬆一個晚上就過去了。躺在床上就懊悔自己的不堅定，進而上升到無能的憤怒，於是就睡不著了。第一天因為這樣失眠，第二天驚喜地發現自己精神狀態還不錯，第二天晚上接著妥協“累了一天了，放鬆一下沒什麼”，接著又失眠。往後一天比一天睡得晚，每天睡兩三個小時是經常的事，有時甚至一個晚上都睡不著。越睡不好越不困，精神漸漸萎靡，沒有狀態學習，就睜著眼理直氣壯地刷手機。我開始睡前喝酒或是熱牛奶，這種做法隻有在連續四五天失眠的情況下會有效果，睡個好覺之後繼續失眠。跑步，打網球，我加強鍛煉，企圖讓身體疲倦之後自然而然進入睡眠狀態。但困意像是被麻痹了，即使渾身酸痛意識仍然清晰，從失眠的第一天開始算自己一共失眠了多少時間，這些時間可以用來做多少事情。越想越可惜時間，越可惜時間越覺得失落，越覺得自己無能，越憤怒，這是有目標沒毅力的偽夢想家常體會的。我倒是不擔心因為失眠而引發身體狀況，我甚至想一下子死去也就解脫了。心裏素質不好的人隻會“打順風球”，不會應對突發的狀況。順風順水的情況下，一旦有個突發狀況，就有可能被這個突發狀況搞垮。我的生活因為網絡亂了，我想把生活掰回正軌，又放不下因失眠被浪費的時間，因而一直深陷失眠。睡不著的時候還會在心裏計時，“半個小時過去了，還沒睡著”，“一個小時過去了，還沒睡著”，“兩個小時過去了，還沒睡著”……一計時更加急躁，更加睡不著了。
躺在床上，還會有這樣一種感覺，總覺得床上有東西一直在吸引我的注意力。隨手放在床上的書會和我擠空間，擔心手機會響因而總想拿起手機看一下。失眠的這段時間，我又不注意把書帶上床。讀書有讀書的地方，睡覺有睡覺的地方，一旦混淆也容易引發失眠。
還有一個奇怪的現象，睡眠越少，大腦越排斥睡覺，睡眠越多，大腦越想睡覺。大腦似乎是一個慣性很強的器官。
我翻開之前的計劃表，每天排得滿滿地除了工作就是學習，時間很緊，根本沒有放鬆的時間。因此我的失眠就像是階級鬥爭，理想不讓我放鬆，我不服氣，偏要對著幹，雙方一鬧矛盾就開始出現狀況。按理說，睡不著的時候正好可以學習，可我又是特別矯情的人，一旦睡不好，情緒就不好，就看不進書去。而且又擔心睡不好引發過勞死。於是就在想睡又急躁地睡不著的情形下掙紮。
失眠的狀況持續了半個月，我才開始坐下來認認真真地反思改正。為了改善狀況，我對生活做出了調整：下班回家，吃完飯，聽會兒廣播，讀首詩，躺著迷糊一小會兒，關機做事。睡覺的時候，手機和IPAD一定得放得遠遠的，也不要再心裏計時。最關鍵的一招，我買了幾片安定，這下就不用擔心失眠了。有了安定就像有了堅強的後盾，當天晚上不僅沒有失眠，而且根本就沒有吃安定。
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